La Méditation de Pleine Conscience permet de prendre profondément soin de soi : elle stimule nos propres capacités de changement, d'améliorations psychiques et physiques.
- Accroissement de la fréquence des émotions positives. Réduction de la sensibilité aux émotions négatives et des ruminations mentales
- Prévention des émotions dépressives
- Stabilisation émotionnelle
- Accroissement des capacités à faire face aux situations stressantes
- Augmentation de la concentration, de l'efficience intellectuelle, de la créativité et des capacités de mémorisation
- Amélioration de la gestion de l'impulsivité (colère, addictions, boulimie)
- Amélioration de la relation aux autres
- Augmentation de la bienveillance envers soi-même
- Renforcement du sentiment de joie de vivre et de l'optimisme
- Diminution des risques d'épuisement professionnel
- Meilleure acceptation du vieillissement. Accroissement de la vitalité
Bienfaits physiques :
- Capacités accrues à faire face aux douleurs chroniques. Baisse du ressenti douloureux
- Baisse du niveau de fatigue ressentie
- Régulation du sommeil
- Régulation pondérale, diminution des résistances à l'amincissement
- Amélioration de la perception corporelle
- Stimulation des systèmes immunitaire et neuro-endocrinien
- Reconfiguration des interactions entre certaines zones du cerveau. Stimulation de la plasticité cérébrale
- Amélioration du vieillissement cellulaire (sécrétion de l'enzyme télomérase freinant l'usure de l'extrémité des chromosones)
Des études visant à valider de nouveaux bienfaits du programme d'entraînement à la Méditation de Pleine Conscience sont actuellement en cours d'expérimentation.